[...] Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex 3ml jodu 5g sody BCAA 10g przed siłowym i przed bieganiem, 15g po siłowym L-Glutamina 10g przed siłowym i bieganiem, 10g po siłowym Kreatyna 5g przed siłowym, 10g po Arnold Iron Pump przed siłowym [...]
ahlloha chłopaki:) uff gorąco dzis o 11 na siłowni pozniej było bieganie w poszukiwaniu truskawek bo w moim warzywniaku nie było:P ale znalazłam;D to i czeresnie przy okazji kupiłam, pozniej na rowerek a pozniej na miasto musiałam torbe podrozna kupic bo 14go wyjazd;D Mamie okno pomagałam myc,teraz siedzie chwilke przed kompem ale juz mi sie [...]
2014-03-31 poniedziałek - DT Cykl - 12 / dzień - 35 po ostatnich dniach czuję się jakby tramwaj przejechał po mnie dolny grzbiet napiernicza najmocniej, cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 99,3 Waga tłuszczu 17,6 Zapotrzebowanie 3 455 Dieta [...]
hje, w koncu, powrot kolejnej mamuski ale mi sie wszystko poodwlekalo, chcialam tak ladnie wskoczyc w dzienniczek od poczayku listopada a tu prosze juz Swieta. Martuccanie bedziesz juz sama w naszym dzienniku z placu boju, wszystkich pieknie witam. U mnie panowal ostry zawrot glowy, moze tak s wkrocie - dwie przeprowadzki w krotkim czasie, [...]
[...] problem po prostu już sie mocno ściemniło a chciałam jeszcze zrobić rower. Nic innego na dobitke nie wymyśliłam, w domku ciasno, wytrzymki sie nie da, piszczele bolą wiec bieganie musi poczekać a w ogórdku wszystko mokre i ciemno. Rower dał mi popalić, wiało mocno, uda i tyłek palą. A to NIE jest moje dzisiejsze żarełko, c.d. jutro :) [...]
[...] Martyna Wojciechowska nie jest badaczem treningu długodystansowego i jej uwagi są dosyć pobieżne i laickie, ale może także przez to naprawdę ciekawe, takie spojrzenie na bieganie z innego punktu widzenia niż te nasze ciągłe dyskusje o monitorowaniu intensywności, środkach treningowych itd. Jakiś czas po powrocie z Etiopii Martyna [...]
[...] B 5x Pull-up 10x Thruster 25/40kg 15x OH swing 16/24kg 3 laps run z 7 rundy Żeby się zmienić dwie osoby musiały skończyć swoją część- jak widać, przeważnie dłużej zajmowało bieganie i wiosło. Bieg i wiosłowanie na zmianę- jedna runda partner A i B bieg, w kolejnej wiosło. Akurat miałam niezłą partnerkę, wydolnościowo super a biega chyba [...]
[...] nie pamiętam, ale to chyba pierwszy raz, jak zdarzyło mi się, że miałam kryzys. W tym tygodniu, po serii treningów i bardziej niż zwykle absorbującej pracy rzucałam bieganie w cholerę. Zanim to jednak zrobiłam – przeciorałam się kolejny raz po trasie Koniczynki. Mam dla niej kosmos miejsca w sercu, dlatego z żalem zrezygnowałam z [...]
[...] MARTWY CIĄG 5 x 50kg 5 x 65kg 3 x 70kg 1 x 80kg 1 x 85kg - ledwo co dałam radę się wyprostować 0 x 90kg - nie poszło do końca PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5 x 40kg 5 x 45kg 3 x 50kg 1 x 55kg 1 x 60kg 0 x 62,5kg - siadłam i nie wstałam Na zakończenie zrobiłam sobie AEROBY - bieganie - 30 minut Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-07 20:00:18
[...] serce i oblewał mnie taki zimny pot. 10 g to chyba za duża porcja specyfiku jak dla mnie. Jutro będzie BNP i streching- jak wcześniej uda mi się skończyć pracę- a jak nie to bieganie/orbitrek. W każdym razie aeroby, ok 40-60 min. Jutrzejsza micha poniżej, tylko te godziny to tak orientacyjnie, bo nie wiem o której zrobię trening. Kurczę muszę [...]
11.06.09 Dzis mialbyc trening aerobowy, albo cus takiego... Najpierw plan sie poslizgnol i bieganie nie wyszlo, wiec mialem isc na HIITa, ale tez nie bylo czasu. Moj syn, z ktorym mielismy do lekarza jechac przepadl gdzies i go szukalem z godzine. W koncu matka go znlazla i pojechali be ze mnie... No i wrocilem do domu, a tam drugi ancymon mnie na [...]
ale to jest głupie... "bieganie przed ślubem" a po śłubie bach i po co było bieganie? nie lepiej robić coś na całe życie? zimo nie biegalam a na wiosne zlamalam kregoslup przeciez
[...] 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). -> odwodówkę pomińmy może Zamiast wytrzymek chcę dołożyć trening kondycyjny pływanie/bieganie 2-3 razy w tygodniu. Chcę poprawić kondycję. To raz. Dwa to siłowo zostanę raczej przy 3 treningach w tyg. Popracowałabym chętnie nad plecami, w zasadzie to całym [...]
[...] na drążku. I to wystarczy. Jako że zarzekłam się wszem i wobec że się podciągnę w końcu, a uparta jestem, to robię. Ale dziś odpuściłam, dałam rest łapom. D(N)T - 10.08 - bieganie ok 6km w lesie DT - 11.08.2016 Tydzien 4 roztrenowanie - Trening B Czas: warmup 24min + 1h 42min core + 5min stretch 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]
[...] flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_26_zps7e080257.png aktywnośc: jezioro - żabka kryta - 1:00h ok 1,5 km bieganie - 5 km - trasa ta sama co wczoraj, czas o 6 min krótszy No i jeszcze na dokładkę moje comiesięczne porównanie. Może zbyt wielkiej różnicy nie ma ale chyba brzuch [...]